SİTE: Home PROGRAMLAR Ders Programı NEFES EĞİTMENLİĞİ PROGRAMI
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Arama

Medi tative dance

NEFES EĞİTMENLİĞİ PROGRAMI

E-mail Print PDF


NEFES EĞİTMENLİĞİ PROGRAMI

Nefes Eğitmenliği Programı, oksijeni bol Kalkan Patara’da, doğanın tüm güzelliği eşliğinde, tüm uygun mekanlarıyla organize edilen bir otelde, dikkatinizi hiçbir şey dağıtmasın diye yemek ve tüm ihtiyaçlarınız karşılanacak şekilde hazırlanmıştır. Yedi gün sürecek program ile Nefes Eğitmenliği için ihtiyacınız olan teorik ve pratik altyapıyı kazanacaksınız. 35 saatlik teorik ve pratik programın dayandığı temel ve kapsam hakkında bilgiyi yazımızda bulabilirsiniz. Ayrıntılı bilgi, rezervasyon ve program için This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it adresine egitmenlik-programı konulu bir e-posta gönderebilirsiniz.

26 Mart – 2 Nisan

Patara Kalkan

Kaş/ Antalya








Nefes Bilimi

Nefesin Önemi

Oksijen, hücre tamiri, besinlerin enerjiye dönüştürülmesi, hücre yenilenmesi gibi birçok işlev üstlenir. Günlük hayatta alınan nefesler ancak sizi hayatta tutar, tam kapasiteyle nefes alımını günlük hayatta sağlamak mümkün değildir. Stres gibi etkenler nedeniyle uzun nefes tutuşlarına maruz kalınır ve bu da  ağrılara ve spazmlara neden olur. Nefes egzersizleri sadece daha fazla oksijen alımını sağlamakla kalmaz, bu oksijeni organlara iletmekte de hayati rol üstlenir.  Nefes egzersizleri, hareket ile birlikte olduğunda daha fazla oksijen alımını aynı zamanda daha fazla karbondioksit vermeyi sağlar.1 Tüm sistemimizin temizlenmesine yardımcı olur.


Nefes ve Psikoloji

Nefes tekniklerinin ve biçimlerinin uygulamaları, stres yönetimi, psikolojik durumların kontrolü ve organ fonksiyonlarının gelişimi için düzenli olarak kullanılır2 Anatomik olarak söylenirse, nefes alışverişinin uygun bir dengesi vardır fakat bu denge yorgunluk ve stres nedeniyle sürekli sempatik (uyarıcı) sinir sisteminin aşırı uyarılmasıyla kolaylıkla bozulabilir. Nefes eğitiminin amaçlarından biri de, stresin kronik negatif etkilerini önlemektir.

Nefes Mekaniği

Nefes, temel olarak iki aşamadan oluşur, nefes alma ve nefes verme. Nefes teknikleri genellikle göğüs, karın ve diyafram nefesi üzerine odaklanır. Hareketin önceliği olan tekniklerde, göğüs nefesi, odaklanma ve rahatlamanın öncül olduğu sistemlerde karın nefesi ve sesin önceliği olan drama ve şan çalışmalarında diyafram nefesi odaktır. Meditatif dans, hareketi kolaylaştırmak, esneklik kazanmaya yardımcı olmak, duruşu korumak ve iç organlarının çalışmasına yardım etmek için, ancak her şeyden önemlisi oksijeni tüm vücuda ileterek yenilenmeyi ve hücre tamirini sağlamak için göğüs, karın ve kaburga nefesini birleştirir. Oksijeni tüm vücuda iletmeyi sağlayan hareket sistemi ve hücre nefesi meditasyonuyla, oksijenin gücünü bütünsel olarak kullanır. Nefes alma ve vermenin sürekli olması, derinliği, farkındalığı, akışkanlığı, ruhsal anlamda da güç sağlar ve stresin olumsuz etkilerini önler. Nefesin burundan alınarak ağızdan verilmesi, bütünsel nefesin ve nefes farkındalığının, tüm sistemi kullanarak aktive edilmesi için önemlidir.






Nefes Eğitimi ve Sağlık

Her bir nefeste, hava, iletken bölgeler yoluyla ciğerlerdeki  -alveol adı verilen- mikroskobik hava keseciklerine taşınır.  Ciğerlerdeki kan ve hava arasındaki oksijen ve karbondioksit değişimine dış solunum denir. Oksijen, kırmızı kan hücrelerine yüklenir, karbondioksit ise onlardan alınıp havaya bırakılır. Oksijenlenmiş kan, kılcal damarlardan küçük damarlara ve oradan arterler yoluyla kalbe geri döner. Kalp, kanı pompalayarak sistem arterleri boyunca tüm vücuda dağıtır.

Beyin sapındaki solunum merkezi kişinin nefes hızını kontrol eder. Egzersiz sırasında, beynin solunum merkezi nefesin daha derin ve daha hızlı olması için uyarılır. Bu yükseltilmiş solunum, vücuttan karbondioksiti atar ve vücuda daha fazla oksijen sağlar. Oksijenin dağıtılmasını ve ihtiyaç duyulan bölgelere iletilmesini kolaylaştırır. Meditatif dans hareket ve nefes sistemi, oksijeni en fazla almaya ve en ideal bir şekilde dağıtmaya yardımcı olmak için tasarlanmştır.

Stresin neden olduğu birçok hastalıkta somut bağlantı nefestir. Nefes farkındalığı ile vücut bilinci gelişir.  Tümörlerin oksijenle yok olduğuna dair araştırma, sahibine Nobel ödülü kazandırmıştır.3 Nefesi alıp dağıtabilmek için nefes çalışmasının hareketle birleştirilmesi gerekir. Aynı zamanda kandaki oksijeni yoğunlaştırabilmek için bütünsel bir nefes ve hareket sistemi uygulanır.

Nefes Sanatı

Duruş ve Nefes

Doğu ve batı tekniklerinin birleştirilmesi mükemmel duruşun gerektirdiği güç ve esnekliği bir arada edinmemizi sağlar. Mükemmel duruş için tüm kas sistemleri harekete geçmeli, vücudumuzda kullanmadığımız ölü noktalar ve ölü bölgeler kalmamalıdır. Çene, omuz ve boyun duruşu, hem sinir sistemimizin düzgün çalışması, hem de etkin ifade için önemlidir. Tüm bu hassas bölgelerin güçlenmesi ve uyumu, birçok rahatsızlık riskinden uzaklaşmayı sağlar. Omurganın gücü ve esnekliği bizi ayakta ve hayatta tutan hareket dinamiğini oluşturur. Her nefeste duruşu korumak ve yapılandırmak, nefes ve duruş ilişkisini tam olarak anlayıp deneyimlemekle mümkündür. Mükemmel duruş, doğu ve batı arasındaki tutarlılığa, dengeye, kas gücüne, sırt, bel ve boyun ve karın bölgesinin güçlenmesine ve ruhsal denge ve yaşam alışkanlıklarımızı değiştirmeye bağlıdır. Dolayısıyla çok boyutludur, bu yüzden meditatif dans sisteminde iç içe geçen vücut ve hareket teknikleriyle, iyileştirici meditasyonlar, rahatlama ve güçlendirici çalışmalar ve sanatsal ifade çalışmaları bir arada kullanılır. Nefes eğitmenliği programı, bu bütünselliği anlamanızı ve uygulamaya geçmenizi sağlayacaktır. Bu programla Duruş analizi yapmaya adım atacaksınız.


Nefes ve Esneklik

Nefes, denge ve esneklik için mükemmel bir yardımcıdır. Temel postürlerde, nefes ile enerjiyi yönlendirmeyi, daha çok esnemeyi ve denge sağlamayı öğreneceksiniz.






Nefes Eğitmenliği Programı Akışı


NEFES – DİKKAT – ENERJİ DAĞILIMI

NEFES – DURUM – RUH HALİ


DURUM – Kaygı – Öfke – Nötr Bakış

Duygu ve Atak Kontrolü

Gözlem – İmgelem

Anlatım ve ispat

Empati – İfade


Duruş ve Nefes

Bütünsel Nefes

Hücre Nefesi

Nefes ve Işık Meditasyonu





Kimler Katılabilir:

  • Meditatif Dans, Başlangıç seviye programını tamamlamış olmak ya da

  • Yoga eğitmeni olmak,

  • Dans eğitimi almış olmak,

  • Psikolog ya da psikiyatr veya tıp doktoru olmak


Bu programa katılım için ve program sonunda staja davet edilerek sertifikaya hak kazanmak için gerekli koşullardır. Katılımcılar, program sonrasında bir araştırma ödevi hazırlayacak (araştırma için rehberlik verilecektir) ve haftalık programda deneyim kazanacaklardır. Bu program tarihleri için alternatifler arasında katılımcılar, kendilerine uygun olan dönemi seçeceklerdir.

Eğitmenlik sertifikası alan katılımcılar, staj ve sonrasında programlarımızda yardımcı eğitmen olarak görev almak üzere davet edilecek, ayrıca kariyer rehberliğimizden faydalanacaklardır.